❄️Як ви дбаєте про себе взимку?

Зима — це час збереження тепла, уповільнення і турботи. В аюрведі холодний сезон пов'язаний з посиленням капхи і нестабільністю вати. Тіло швидше втрачає вологу, шкіра стає сухішою, розум — чутливішим, а ресурси — ціннішими. Тому взимку турбота про себе — основа здоров'я.
«У холодну пору року тіло потребує масла, тепла і харчування — так зберігається сила і довголіття.» (Аштанга Хрідая, Сутра Сthāna 3:8)

🫶 Зимова турбота починається з простих речей
Тепло — перш за все. Не тільки в одязі, але і в їжі, дотиках, словах до себе. Теплі страви, гаряча вода, затишне освітлення буквально сигналізують нервовій системі про те, що ви в безпеці.
🌿Масло замість жорсткості.
Абхьянга — масляний самомасаж — взимку працює як захист для шкіри і психіки.
«Регулярне намазування тіла запобігає старінню і втихомирює вату.» (Чарака Самхіта, Сутра Sthāna 5:88)
⏳Режим замість поспіху.
Зима не терпить хаосу. Лягати і вставати в один час — найкраща терапія для нервової системи і агні.

🪷 Турбота — це і те, що ви НЕ робите
— не змушуєте себе бути продуктивними як влітку;
— не харчуєтеся холодною їжею;
— не ігноруєте втому;
— не живете в режимі постійної напруги.
«Нерегулярність і виснаження — головні причини порушення вати.» (Аштанга Хрідая, Сутра Sthāna 1:21)

🔥 Харчування як форма турботи
Взимку тіло вдячне за теплі супи та каші, гхі та хороші олії, спеції, які м'яко зігрівають, регулярні прийоми їжі. Це не просто їжа, а спосіб підтримати агні, імунітет та ясність розуму.

Школа Аюрведи Бориса Рагозіна