🗣Як убезпечити себе під час спеки в Європі

Європу накрила хвиля спеки, і в багатьох країнах температура піднімається вище +35°C. Це може бути небезпечно не лише для людей похилого віку, дітей та людей із хронічними захворюваннями, а й для цілком здорових.

⏺Що варто зробити, щоб уникнути перегріву:

• Залишайтесь у тіні або в приміщеннях із кондиціонером у найспекотніші години (зазвичай з 11:00 до 17:00)
• Пийте багато води — навіть якщо не відчуваєте спраги
• Уникайте алкоголю, кави та солодких напоїв — вони зневоднюють
• Одягайте легкий, світлий одяг із натуральних тканин
• Не залишайте дітей чи тварин у машині навіть на кілька хвилин
• Приймайте прохолодний душ або використовуйте вологі рушники для охолодження
• Слідкуйте за симптомами теплового удару: запаморочення, нудота, головний біль, прискорене серцебиття

У багатьох містах ЄС відкривають пункти з питною водою та прохолодні зони у бібліотеках, музеях чи торгових центрах — скористайтеся цим!

Ще більше порад тут.

Європич | Наш чат