Як у спеку "наїдати" норму заліза, аби мати гарний гемоглобін?

🥗Найкращі джерела заліза — червоне м'ясо та печінка, на другому місці — морепродукти і яйця. Якщо їсти гарячі страви вам складно, готуйте салати чи сендвічі з цими продуктами

🥦Не їсте м'яса? Додайте в раціон побільше рослинних продуктів, багатих на залізо: бобових, горіхів, свіжої зелені

🍊Включайте в раціон капусту й томати — вони містять вітамін С та фолієву кислоту, які допомагають організму засвоювати залізо та синтезувати гемоглобін

Якщо ж у вас виявили знижений рівень гемоглобіну, найкраще рішення — звернутися до сімейного лікаря, аби встановити причину та швидко все налагодити 👩‍⚕️

Зберігайте та поширюйте допис — для багатьох це актуально💌