🟠Як створювати й підтримувати корисні звички
#ефективність #поради

🟠Малі кроки — великі зміни
Починай із маленьких звичок. Наприклад, замість «буду займатися спортом щодня годину» — почни з 10 хвилин. Маленький успіх мотивує рухатися далі.

🟠Прив’язка до існуючих звичок
Щоб нова звичка прижилася, «прив’яжи» її до вже сформованої. Наприклад, робити 5 хвилин медитації після чищення зубів.

🟠Візуальні нагадування
Використовуй стікери, нотатки або нагадування у телефоні. Очі бачать – мозок запам’ятовує.

🟠Система винагород
Нагороджуй себе після виконання звички. Це може бути чашка улюбленої кави або 10 хвилин улюбленого подкасту.

🟠Відстеження прогресу
Ведіть календар або застосунок, де відмічаєш кожен день виконання. Побачити серію успіхів надзвичайно мотивує.

🟠Бути терплячим і не карати себе за збої
Звички формуються поступово. Краще повернутися на шлях завтра, ніж опускати руки через один пропуск.

👨‍🎓Безкоштовне навчання | Стажування