Як робити перекуси? 🍒🍉🍌

Перекус - це частина нашого раціону харчування. Тому він також повинен бути якісним.

Для перекусу, краще не обирати солодке, щоб не було різкого підйому рівня цукру у крові. Це якщо ми говоримо про регулярні звички, якщо ви раз-два з‘їсте солодке, коло вам дуже хочеться - нічого страшного не буде.

В ідеалі, перекус повинен бути схожим на те, що ми їмо під час основних прийомів їжі, але у меншій кількості. Краще обирати не один інгредієнт, а декілька, щоб відчуття насичення не скінчилось через 40 хвилин. Наприклад:

- Хліб з хумусом/авокадо + зелень
- Білий йогурт з горіхами/ ягодами
- Овочевий салат з сиром (Грецький, салат з томатів, руколи і моцарели і т.п.)
- Горіхи та ягоди/фрукти
- Шматочок сиру + ягоди/фрукти