Як прокачати емоційний інтелект за 10 хвилин на день
#ефективність #поради

Емоційний інтелект — це не просто модне слово, це твій суперсиловий інструмент для спілкування, саморозуміння та контролю емоцій. Навіть якщо ти зайнятий або постійно в стресі, 10 хвилин на день можуть змінити багато.

Що робити? Просто зупинись і зроби коротку паузу для себе. Подумай, що ти відчуваєш прямо зараз і чому. Прописати свої емоції на папері або в нотатках — дуже крутий лайфхак. Це допомагає розібратись у своїх реакціях і не діяти імпульсивно.

Наступний крок — пограти з перспективою. Спробуй зрозуміти, що відчувають інші в твоєму оточенні. Навіть 1–2 хвилини на день, коли ти усвідомлено замислюєшся про чужі емоції, прокачують твою емпатію і здатність спілкуватися без конфліктів.

І останнє — рефлексія наприкінці дня. Коротко пробіжись, що пройшло добре, що тебе засмутило і як ти відреагував. Це допомагає відслідковувати прогрес і навчатися на власних емоційних патернах.

Безкоштовне навчання | Стажування