ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗВИЧКИ, ЩО МІШАЄ ХУДАТИ?

Мозок лінивий і економний. Він не обдумує кожну нашу дію, а зберігає в пам’яті те, які реакції привели до “позитивного результату” в минулому, і їх активує, як тільки появляється слушна нагода. 🌭Наприклад, якщо ти якось заїхав на заправку, і, будучи голодним, угледів сосіску, сковтнув слину і замовив хот-дог, приємний досвід поглинання сосіски в тісті мозок запам’ятав як успішну стратегію поведінки (за версією мозку, якщо поведінка супроводжується задоволенням, вона успішна). Наступного разу заруливши на цю ж заправку в тебе враз виникла думка про хот-дог і сильне бажання його ум’яти. Ти підкорився бажанню. Потім ше, ше і ше. Так формується звичка. Заправка починає асоціюватись із задоволенням від поглинання хот-дога. Але ти, маючи намір звузити талію, можеш формувати й корисні асоціації...👇