🟢Як позбутися болю в боці під час бігу?

Біль у боці може виникнути у будь-кого, як у досвідченого спортсмена так і у новачка. Вона може проявитися як під час бігу, так й за інших фізичних навантаженнях.

✅Що можна зробити, щоб позбутися від цього болю?

⏺️Регулюйте свій темп: наприклад, дихайте на кожні три кроки вдихом і видихайте на три наступні.
⏺️Зменшіть темп: перейдіть з бігу на крок і дихайте рівномірно.
⏺️Зробіть масаж: легкими круговими рухами масажуйте область, де відчувається біль. Це допоможе покращити кровообіг внутрішніх органів.
⏺️Зробіть розтяжку: зупиніться та виконуйте вправи на розтяжку (нахили в бік або вперед).

#спорт

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями