🧩 Як поєднувати вітаміни та мікроелементи?

Магній із залізом «не дружить», кальцій «свариться» з цинком. Звучить як драма з життя, але насправді — це лише біохімія. І якщо знати її правила, добавки почнуть працювати на нас, а не «пролітати транзитом».

👉 Читай нову порцію корисного на сайті «Бережи себе» від сімейної лікарки Дарини Дмитрієвської.

Чи знаєш ти, що залізо ліпше приймати з чимось кислим — наприклад, запивати соком із цитрусових або водою з лимоном: вітамін C допомагає його засвоювати. Натомість молоко, кава, чай, кальцій і магній — вороги заліза. Їх краще приймати в інший час. А от Вітамін D краще приймати з їжею, що містить жири — наприклад, з рибою, яйцями, авокадо або горіхами. Ідеальне поєднання — з вітаміном K2 (разом вони спрямовують кальцій туди, куди треба) та магнієм (допомагає активувати вітамін D у печінці).

Зберігай чеклист із загальними правилами та переходь на сайт почитати детальніше.

Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.

Бережи себе ❤️
Нам важлива твоя підтримка