🍔 Як попіклуватись про травну систему?

Травна система може бути доволі чутливою до стресу й одна з перших, хто страждає від шкідливих звичок.

На картинці 👆 дивись прості поради на щодень, які допоможуть не переїдати, адже це згубно впливає на травлення та здоров’я загалом. Переїдання може бути ознакою проблем зі здоров’ям, зокрема з метальним, як-от під час депресії або розладів харчової поведінки. Тож важливо не відкладати консультацію зі спеціалістом, якщо спостерігаєш зміни в травленні, що приносять тобі дискомфорт.

За що травна система нам подякує?

Передусім за клітковину в раціоні! Харчові волокна діють як «тренажер» для стінок кишківника, запобігаючи утворенню випинань, де може виникати запалення. Клітковина покращує травлення та запобігає закрепам.

Не менш важливо споживати достатньо води, мати регулярну фізичну активність, контролювати стрес, наскільки це можливо та відмовитись від алкоголю й куріння. Детальніше про здоров’я травної системи читай тут.

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon