Як поліпшити ментальне здоров'я науковим способом?

✔ ️ Практикуйте подяку: якщо ви коли-небудь відчували надмірну тривогу, стрес або депресію, ви, напевно, знайомі з натиском нескінченних негативних думок. Один з кращих способів боротьби з цим - практика подяки.

✔ Один з простих і ефективних способів - вести щоденник подяки щоранку або вечір. Витратьте 10 або 15 хвилин, записуючи маленькі чи великі моменти і речі, за які ви вдячні. Намагайтеся перерахувати від 3 до 10 речей. Це може бути ваша сім'я, робота, гарна погода або комплімент від колеги. Як показує дослідження, цей метод дійсно працює.