☃️ Як почуватись узимку краще?

Вгадаємо твою першу думку — ніяк. Розуміємо 🤝
День скорочується, сірість поглинає будні, новини підвищують тривожність і невизначеність, а повітряні тривоги продовжують боротися за наш сон. Як допомогти собі в цей непростий для тіла й розуму період?

Як не дивно, але правила не здивують тебе свіжістю:
🔸 забезпеч тепло — холодні температури навантажують серце, отож намагайся одягатись у кілька шарів, нагрівай ліжко перед сном, мінімізуй втрати тепла в помешканні та не забувай рухатись!

🔸 здоровий сон (наскільки це можливо 👀): пам’ятай, що ми дуже залежні від світла. Холодне яскраве світло вранці, тьмяне та тепле ввечері, повна відсутність світла вночі — база для нормального сну.

🔸 їжа — тепла, поживна, здорова та різноманітна

🔸 фізична активність: надворі чи вдома, басейн чи зал — обирай що тобі до вподоби, бо будь-яка активність краще, ніж її відсутність

Читай далі 👇