Як підлаштувати практику під зміну сезону🍂

✨Якісний розігрів

Чим нижча температура за вікном, тим складніше підготувати суглоби та мʼязи до практики асан. Не ігноруйте розминку перед виконанням основних положень. Для початку практики підійдуть динамічні послідовності на мобілізацію всього тіла. Використовуйте більше силових вправ з фіксацією, які розігріють тіло, а потім виконуйте асани на витягнення та розслаблення.

✨Дихальні техніки

У холодний період дихальна система, як правило, перша бере на себе удар у разі сезонних захворювань. Тренуйте легені дихальними техніками. Залучайте весь обсяг легень за допомогою повного йогівського дихання, застосовуйте дихання, що зігріває - Уджайї.

✨Споглядальні практики

Осінь та зима – ідеальний час для внутрішніх практик. Розслабитись в Шавасані одягнувши теплі шкарпетки; запалити свічку та споглядати за її полумʼям – практика «Тратака»; відпочити під ковдрою прослуховуючи Йога-Нідру – практику йогічного сну.