🤔 Як перемогти прокрастинацію

Прокрастинація — це коли відкладаєш важливі справи й потім гризеш себе за це. Але відкласти можна не лише дію, а й почуття провини.

Ось короткий список порад, які допоможуть діяти ефективніше:
1️⃣ Ставте конкретні цілі. Великі завдання діліть на маленькі кроки.
3️⃣ Плануйте час. Техніка Pomodoro: 25 хвилин роботи + коротка перерва.
3️⃣ Створіть робочу атмосферу. Приберіть усе, що відволікає, вимкніть сповіщення.
4️⃣ Нагороджуйте себе. Маленькі приємності після виконаного завдання — це мотивація.
5️⃣ Фокусуйтеся на процесі. Не женіться за ідеалом — просто робіть.
6️⃣ Шукайте підтримку. Разом легше тримати темп.
7️⃣ Аналізуйте себе. Ведіть щоденник успіхів і труднощів.
8️⃣ Починайте з малого. Один крок сьогодні — краще, ніж сто завтра.

НІЖНО | ПСИХОЛОГІЯ