🟢 Як отримати фолієву кислоту

🔹Фолієва кислота - вітамін групи В,який міститься в зелених овочах,фруктах,бобах.Синтетична форма фолієвої кислоти використовується в харчових добавках.
🔹Фолієва кислота допомагає організму виробляти і підтримувати нові клітини.Зокрема,утворення еритроцитів залежить від цього вітаміну.
🔹Дефіцит фолієвої кислоти є причиною анемії у дітей і дорослих.Кислота також може допомогти клітинам протистояти змінам ДНК,пов’язаним з розвитком раку і пухлин.

✅Овочі
Фолієва кислота надходить в основному з листя рослин.Але важливо,щоб ці овочі вживалися в сирому або недовареному вигляді,так як вона руйнується при приготуванні їжі.

✅Здорове харчування
Крім овочів,включайте в свій раціон пивні дріжджі,бобові і горіхи.

✅Трав’яні чаї
Фолієва кислота також міститься в травах,багатих залізом - кропива,деревій,тирлич.Приготуйте чай,змішуючи їх всі, і випивайте 2 чашки в день.Але, уникайте в разі гастриту.

#вітаміни