Як нівелювати ефект бідності

Бідність – це глобальна проблема, яку потрібно вирішувати лише на рівні урядів. Дослідження показують, що навіть невеликі виплати тим, хто живе у злиднях, допомагають знизити рівень стресу.

А тим, хто вже виріс у бідності, важливо пам'ятати про дивовижну властивість мозку – пластичність. Він здатний змінюватися – перебудовуватись чи створювати нові нейронні зв'язки під впливом нового досвіду. Ось що можна зробити.

Підвищувати фінансову грамотність. Тут все досить просто: чим більше ви знаєте про те, як раціонально підходити до ухвалення фінансових рішень – тим краще це ви отримуєте. У цьому допоможуть курси прокачування особистих фінансів.

Ходити на психотерапію.
Дослідження вчених із Кембриджу показало: психотерапія підвищує активність медіальної префронтальної кори. Це саме та область, яка страждає через бідність – стає менш активною. Отже, психотерапія – саме те, що вам потрібно. Причому, витрачати гроші не обов'язково: є служби, де допоможуть безкоштовно.

Займатися спортом.
Вчені вважають фізичне навантаження частиною піклування про здоров'я мозку. Наприклад, вони виявляють: аеробні навантаження покращують виконавчі функції мозку, тобто вищі функції мозку людини, серед яких і увага, і пам'ять, і самоконтроль.

Різноманітно харчуватися.
Не менш важливо, ніж займатися спортом, зменшувати кількість цукру на дієті. Перехід на таке харчування разом із регулярною активністю здатний сильно покращити здоров'я мозку, впевнені вчені. Наприклад, в одному експерименті добровольці перейшли на середземноморську дієту з низьким вмістом цукру та почали займатися спортом. За три роки їх когнітивні здібності, особливо пам'ять, значно покращали.

#наука_грошей

УУ