Як налагодити режим сну?😴

1. Лягай і прокидайся в один і той самий час. Навіть у вихідні.
2. Мінус телефон за 1 годину до сну. Синє світло гальмує мелатонін.
3. Вечеря — за 2–3 години до сну. Організм повинен відпочивати, а не перетравлювати.
4. Холодна кімната = кращий сон. Оптимально 18–20°C.
5. Ранкове сонце. 5 хвилин на вулиці після пробудження вирівнюють циркадні ритми.

💸Не пропусти легкі гроші.
Хапай свої 300 грн від Ідеабанку — гарантовано.

🔮Гороскоп Жінки | Підписатися ✅️