🧘‍♀️ Як контролювати свої емоції
1️⃣ Зупинись. Коли емоція накриває — не реагуй одразу. Глибоко вдихни й порахуй до 5.
2️⃣ Назви емоцію. “Я злюсь”, "мені страшно”, “мені сумно”. Усвідомлення знімає напругу.
3️⃣ Запитай себе: “Що я можу зробити зараз, щоб допомогти собі, а не нашкодити?”
4️⃣ Розрядись екологічно: прогуляйся, запиши думки, зроби кілька вправ.

Пам’ятай: контроль — це не придушення, а розуміння себе.
#розвитокособистості
#нагадування