2025-08-07 16:04:30
Як контроль та зниження сечової кислоти сприяє контролю ваги та схудненню?
Все дуже просто!
Надлишок сечової кислоти має відразу кілька негативних впливів на наш організм:
1. Відкладання кристалів сечової кислоти в суглобах та зв’язках може викликати подагричний артрит.
2. Відкладення кристалів в нирках призводить до утворення камінців - уратів.
3. Відкладення кристалів у шкірі до утворення тофусів.
Усе це призводить до запуску каскаду запалення в організмі в цілому, для компенсації якого організм відповідає підвищеним синтезом кортизолу!
Кортизол — це гормон, який виробляється наднирниками і виконує важливі функції в організмі, такі як регулювання обміну речовин і збереження води та зменшення запалення. Однак підвищений рівень кортизолу може призводити до ряду побічних дій. Ось деякі з них:
1. Збільшення ваги — надмірний кортизол може сприяти накопиченню жиру, особливо в області живота.
2. Підвищення рівня цукру в крові — може призвести до розвитку інсулінорезистентності і цукрового діабету.
3. Вплив на настрій — може викликати депресію, тривожність або зміни настрою.
4. Проблеми зі сном — може порушити нормальний цикл сну та призвести до безсоння.
5. Ослаблення імунної системи — може збільшити ризик інфекцій.
6.**Серцево-судинні проблеми** — підвищений кортизол може сприяти розвитку гіпертонії.
Кортизол сприяє затримці рідини, підняттю апетиту, підняттю холестерину, підняттю глюкози, підвищенню кислотності в шлунку, підвищенню артеріального тиску та інсулінорезистентності.
Тому для того, щоб знизити продукцію кортизолу нам потрібно зменшити запалення в організмі, яке викликає надлишок сечової кислоти.
Як це зробити?
Дієта при подагрі має велике значення для контролю рівня сечової кислоти в організмі та запобігання загостренню захворювання. Ось кілька рекомендацій щодо харчування при подагрі:
1. Обмежте споживання продуктів, які містять пурини:
Уникайте або зменшіть споживання м'яса (особливо червоного), субпродуктів (печінки, нирок), морепродуктів (особливо анчоусів, сардин, мідій), а також певних видів риби.
2. Збільшіть споживання овочів та фруктів: Вживайте багато свіжих овочів і фруктів, оскільки вони містять антиоксиданти та допомагають знизити запалення.
3. Виключіть насичені та трансжири: Уникайте жирних молочних продуктів, обсмажених і фастфудів, оскільки вони можуть погіршити стан.
4. Пийте достатню кількість рідини: Вода допомагає виводити сечову кислоту з організму. Старайтеся вживати не менше 1,5 літри води на день.
5. Обмежте споживання алкоголю: Алкоголь, особливо пиво та міцні напої, може підвищувати рівень сечової кислоти. Краще обмежити вживання алкоголю або зовсім його уникати.
6. Увімкніть у меню продукти з низьким вмістом пуринів: Споживайте готові злакові, горіхи, бобові, молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також яйця.
7. Підтримуйте нормальну вагу:
Зайва вага може збільшити ризик розвитку подагри. Використовуйте здорові методи для зниження ваги.
Спорт і рух має бати щодня!
Перед початком будь-якої дієти або внесенням змін до харчування, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вони можуть допомогти скласти індивідуальний план харчування, враховуючи ваше здоров'я та потреби.
Окрім дієти варто вживати ліки для зниження сечової кислоти:
Аллопуринол та фебуксостат (аденурік).
Для чоловіків варто утримувати рівень сечової кислоти нижче 360 одиниць, а для жінок нижче 250 одиниць, що буде сприяти зниженню маси тіла та покращувати роботу нирок і знижувати артеріальний тиск, плюс бонусом є зменшення болю в суглобах!
Сподіваюсь цей пост допоможе вам залишатися здоровим та краще контролювати свою вагу!
#подагра
#дієта
#сечова кислота
#схуднення
#артрит
#доктор
Все дуже просто!
Надлишок сечової кислоти має відразу кілька негативних впливів на наш організм:
1. Відкладання кристалів сечової кислоти в суглобах та зв’язках може викликати подагричний артрит.
2. Відкладення кристалів в нирках призводить до утворення камінців - уратів.
3. Відкладення кристалів у шкірі до утворення тофусів.
Усе це призводить до запуску каскаду запалення в організмі в цілому, для компенсації якого організм відповідає підвищеним синтезом кортизолу!
Кортизол — це гормон, який виробляється наднирниками і виконує важливі функції в організмі, такі як регулювання обміну речовин і збереження води та зменшення запалення. Однак підвищений рівень кортизолу може призводити до ряду побічних дій. Ось деякі з них:
1. Збільшення ваги — надмірний кортизол може сприяти накопиченню жиру, особливо в області живота.
2. Підвищення рівня цукру в крові — може призвести до розвитку інсулінорезистентності і цукрового діабету.
3. Вплив на настрій — може викликати депресію, тривожність або зміни настрою.
4. Проблеми зі сном — може порушити нормальний цикл сну та призвести до безсоння.
5. Ослаблення імунної системи — може збільшити ризик інфекцій.
6.**Серцево-судинні проблеми** — підвищений кортизол може сприяти розвитку гіпертонії.
Кортизол сприяє затримці рідини, підняттю апетиту, підняттю холестерину, підняттю глюкози, підвищенню кислотності в шлунку, підвищенню артеріального тиску та інсулінорезистентності.
Тому для того, щоб знизити продукцію кортизолу нам потрібно зменшити запалення в організмі, яке викликає надлишок сечової кислоти.
Як це зробити?
Дієта при подагрі має велике значення для контролю рівня сечової кислоти в організмі та запобігання загостренню захворювання. Ось кілька рекомендацій щодо харчування при подагрі:
1. Обмежте споживання продуктів, які містять пурини:
Уникайте або зменшіть споживання м'яса (особливо червоного), субпродуктів (печінки, нирок), морепродуктів (особливо анчоусів, сардин, мідій), а також певних видів риби.
2. Збільшіть споживання овочів та фруктів: Вживайте багато свіжих овочів і фруктів, оскільки вони містять антиоксиданти та допомагають знизити запалення.
3. Виключіть насичені та трансжири: Уникайте жирних молочних продуктів, обсмажених і фастфудів, оскільки вони можуть погіршити стан.
4. Пийте достатню кількість рідини: Вода допомагає виводити сечову кислоту з організму. Старайтеся вживати не менше 1,5 літри води на день.
5. Обмежте споживання алкоголю: Алкоголь, особливо пиво та міцні напої, може підвищувати рівень сечової кислоти. Краще обмежити вживання алкоголю або зовсім його уникати.
6. Увімкніть у меню продукти з низьким вмістом пуринів: Споживайте готові злакові, горіхи, бобові, молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також яйця.
7. Підтримуйте нормальну вагу:
Зайва вага може збільшити ризик розвитку подагри. Використовуйте здорові методи для зниження ваги.
Спорт і рух має бати щодня!
Перед початком будь-якої дієти або внесенням змін до харчування, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вони можуть допомогти скласти індивідуальний план харчування, враховуючи ваше здоров'я та потреби.
Окрім дієти варто вживати ліки для зниження сечової кислоти:
Аллопуринол та фебуксостат (аденурік).
Для чоловіків варто утримувати рівень сечової кислоти нижче 360 одиниць, а для жінок нижче 250 одиниць, що буде сприяти зниженню маси тіла та покращувати роботу нирок і знижувати артеріальний тиск, плюс бонусом є зменшення болю в суглобах!
Сподіваюсь цей пост допоможе вам залишатися здоровим та краще контролювати свою вагу!
#подагра
#дієта
#сечова кислота
#схуднення
#артрит
#доктор