🌶 Як харчування впливає на настрій влітку?
(і як уникнути емоційних гойдалок)

Літо — час сонця, світла, активності. Але з аюрведичної точки зору, це також період посилення пітта-доші — вогняної енергії, пов'язаної з травленням, волею, амбіціями... і роздратуванням.

Коли пітта виходить з рівноваги, ми стаємо запальними, нетерплячими, дратівливими. Прискорюються процеси не тільки в тілі, але і в розумі — виникають перепади настрою, відчуття внутрішнього «перегріву», втома, безсоння.

❗️Один з найпростіших способів підтримати психоемоційний баланс — це харчування. Так, їжа впливає не тільки на тіло, але і на розум!

💥 Що підсилює «вогонь» пітти:
▫️кислі продукти (оцет, лимон в надлишку, ферментовані продукти),
▫️кава (особливо натщесерце),
▫️алкоголь,
▫️гострі спеції (чилі, чорний перець, гірчиця),
▫️смажена, занадто солона їжа.

Така їжа може «підлити масла у вогонь» і зробити розум ще більш дратівливим і неспокійним.

🌿 Що гасить і врівноважує пітту:
👉🏻продукти солодкого, гіркого і в'яжучого смаку: кокос, троянда, огірок, кавун, амла;
👉🏻прохолодні чаї: м'ята, фенхель, коріандр, троянда;
👉🏻легка їжа з маслом гхі, приготована на пару або тушкована;
👉🏻регулярне харчування за режимом (не пропускати прийоми їжі!);
👉🏻уникнення переїдання і тривалого голодування.

💡Аюрведа говорить про те, що харчування — це не просто калорії, а форма турботи. Розум стабільний тоді, коли стабільний вогонь травлення.

Влітку м'якість в їжі — це м'якість в емоціях. А спокій в тілі приносить спокій в голові.

Школа Аюрведи Бориса Рагозіна