Як довго працює передтренувальний комплекс?

Щоб дізнатися скільки тебе "триматиме" треба розглянути період напіврозпаду кожного активного інгредієнта в організмі.

⌛️Він означає час, потрібний організму, щоб вивести половину речовини, або скільки часу потрібно, щоб речовина втратила половину своєї активності (фармакологічної, фізіологічної чи радіологічної)

Періоди напіврозпаду найпопулярніших компонентів наступні:

Кофеїн. Період напіврозпаду кофеїну становить приблизно 5 годин, хоча він значно змінюється залежно від індивідуальних факторів, таких як метаболізм і толерантність. Пікова активність через 30-90 хв

L-цитрулін: збільшується разом із дозою, коливаючись від ~40 до 75 хвилин для доз від 2 до 15 грамів.

Бета-аланін: приблизно 25 хвилин. Але, він діє накопичувально і краще працює при тривалому використанні, його період напіврозпаду мало впливає на тривалість його ефекту. Працює будь-коли.

L-теанін: становить трохи більше години.

Бетаїн: близько 60 хвилин, хоча цей період може подовжуватися при тривалому застосуванні.

Креатин: близько 90 хвилин, його ефективність виходить за рамки цього періоду. Накопичення в м'язах відбувається щодня.

L-тирозин: 2-3 години.

Таурин: становить 1-3 години.

📝Практична рекомендація:
Приймати передтренувальний комплекс за 30 хв до тренування. (тяпнув, туди-сюди, перевдягнувся, розім'явся і погнав)

Більшість інгредієнтів залишаються корисними протягом 1-2 годин тренування. (якщо треба, можна поповнювати через деякий час).

Для більш тривалих навантажень, як то кажуть, зовсім інша історія. Там вже будуть корисні швидкі вуглеводи, гелі, ізотоніки з електролітами.

👀Підбирай комплекс з стимуляторами і без на сайті

🔵Telegram - консультація, замовити
🛒Магазин muscle.ua
🎞YouTube огляди, інтрукції
📷Insta
📲 +380731442401