🍌🍍🍊Фрукти та глікемічний індекс

Глікемічний індекс показує, як швидко продукт підвищує рівень цукру в крові.

Для схуднення краще обирати фрукти з низьким або середнім ГІ:
☑️Низький (до 55): вишня (22), яблуко (38), грейпфрут (25), полуниця (40)
☑️Середній (56–69): ананас (59), виноград (59), банан (62)
☑️Високий (70+): кавун (72), диня (75)

Їжте фрукти з білком або клітковиною (наприклад, з грецьким йогуртом), щоб зменшити глікемічне навантаження.

‼️Фрукти — це не ворог, а союзник. Просто знай міру.

#фрукти #кров

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями