❌ ФАКТОРИ, ЯКІ НЕ ВПЛИВАЮТЬ НА СХУДНЕННЯ

1️⃣ Кардіо на голодний шлунок
Неважливо, коли їсти – до чи після кардіо. Важливий не моментальний вихід жиру, а загальний баланс калорій протягом тижня. До того ж, тренування на голодний шлунок менш ефективні, бо ви швидше втомлюєтесь.

2️⃣ Частота та час прийомів їжі
Неважливо, їсте ви 2 чи 6 разів на день – головне загальна кількість калорій. Дослідження не підтверджують, що часті прийоми їжі прискорюють метаболізм чи спалюють більше жиру.

3️⃣ “Жироспалюючі” тренування
Немає “жироспалюючих” тренувань. Будь-яка фізична активність сприяє дефіциту калорій, а дефіцит = схуднення.

4️⃣ Обмеження фруктози та фруктів
Фрукти не спричиняють набір ваги, якщо немає профіциту калорій. Ба більше, вони можуть зменшувати ризик діабету.

5️⃣ Їжа з “негативною калорійністю”
Жоден продукт не спалює більше калорій, ніж у ньому міститься. Навіть “нульові” продукти (селера, грейпфрут) витрачають лише 5-10% своєї калорійності на перетравлення.

@oleksandr_salo