Експертка розповіла про харчування влітку

Літо – час соковитих овочів, ягід і фруктів, але спека вносить корективи в харчування. Дієтологиня Ольга Усенко ділиться порадами, як скласти легкий і корисний раціон, щоб почуватися комфортно в жарку пору. За її словами, одні люди їдять усе незалежно від погоди, а інші влітку втрачають апетит, віддаючи перевагу напоям.

Для тих, хто любить ситний сніданок, експертка радить білкові страви: сир із ягодами, яйця з овочами чи вівсянку з фруктами. Вдень і ввечері краще обирати легкі комбінації – овочі з рибою, птицею чи яйцями. Важливо не переїдати та пити достатньо води (2–3 л на день), додаючи м’яту чи цитруси для смаку.

Літо — ідеальне для сезонних продуктів, багатих на вітаміни та антиоксиданти. Додавайте до страв зелень, спеції (паприка, куркума, орегано) та рослинні олії холодного віджиму (оливкова, лляна) для смаку й користі. Уникайте жирної їжі, фастфуду та надлишку цукру, щоб не перевантажувати організм. Смузі, салати, гриль-овочі чи холодні супи – ідеальний вибір для літнього меню.

#харчування
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅