Дискомфорт у попереку
після виконання асан часто буває через невміння підключати в роботу мʼязи кору та стабілізувати тулуб. Особливо, якщо є гіпермобільність у попереку.

Тому важливо вчитися підключати в роботу мʼязи кору та виконувати асани так, щоб вони були безпечні та ефективні саме для вас.

Фото з ✔️– варіант виконання асан в якому ви можете зменшити навантаження на поперек.