Двофазний сон

Концепція двофазного, або двоперіодного сну, була поширеною практикою серед людей у середньовічні часи до епохи Промислової революції.

Замість того, щоб спати один суцільний восьмигодинний період, люди спали двома відрізками.

😴 Перший сон (First sleep): люди лягали спати через кілька годин після заходу сонця і спали приблизно чотири години.

👀 Нічне неспання (The Watch): Після першого сну люди прокидалися на 1-2 години. Це був час для різноманітних справ у тиші та темряві ночі: вони могли молитися, читати, курити, обговорювати справи з родиною чи сусідами, займатися сексом, а іноді й виконувати хатні роботи чи навіть відвідувати одне одного.

😴 Другий сон (Second sleep): після періоду неспання люди знову засинали і спали до світанку.

Цей режим сну почав змінюватися в XVIII столітті, а повністю зник у XX столітті.
Основною причиною стало поширення штучного освітлення (спочатку гасового, а потім електричного), яке дозволило людям залишатися активними до пізньої ночі.

У поєднанні з початком Промислової революції, яка вимагала суворого робочого графіка та високої продуктивності, єдиний безперервний сон став більш практичним і в кінцевому підсумку – новою нормою.
Історики, зокрема Роджер Екірх, знайшли численні згадки про двофазний сон у документах того часу – від щоденників та медичних записів до художніх творів.

👨‍⚕️ Нотатки Лікаря
💊 Підпишись