🌞 Доброго ранку, друзі!

Сьогодні вже п’ятниця, а це значить — саме час трохи призупинитися. Дайте собі простір видихнути, подякувати за тиждень і налаштуватися на спокійний ритм.

🌿 Афірмація дня:

«Я дозволяю собі відпочити. Мій внутрішній ритм — мій найкращий порадник.»
Повторіть її кілька разів уголос або подумки. Відчуйте, як тіло розслабляється, а думки сповільнюються.

🧘🏻‍♀️ Практика «1 хвилина спокою»:
1. Сядьте зручно.
2. Закрийте очі.
3. Протягом хвилини просто спостерігайте за диханням.
Намагайтеся нічого не змінювати — просто дихайте і будьте.

🧩 Міні-тест на усвідомленість:

Що з цього ви зробили хоча б раз цього тижня?
(Оберіть всі варіанти, що підходять):
• ☐ Посміхнувся(-лась) собі в дзеркалі
• Зупинився(-лась) на мить, щоб послухати свої думки
• Подякував(-ла) собі за щось
• Провів(-ла) хоча б 5 хвилин у тиші

👉 Якщо ви відмітили хоча б один пункт — ви вже на шляху до себе. Пишаюсь вами!
А якщо ще ні — саме час спробувати 💛

Бажаю вам м’якої та мудрої п’ятниці.
З теплом,
Наталія Сабліна