#дляЗдоров'я
🔬Пробіотики та пребіотики – лікар пояснює, у чому різниця

Ви напевно чули про корисні для кишечника пробіотики, які найчастіше асоціюються з кисломолочними продуктами. Але навряд знаєте, чим вони відрізняються від пребіотиків.

✅ Що таке пробіотики та пребіотики?

🟢 Пробіотики – живі мікроорганізми, вживання яких покращує мікрофлору кишківника.

🟡 Пребіотики – «їжа» для цих та інших корисних мікроорганізмів кишківника, що допомагає розмножуватися пробіотикам.

Дуже важливо отримувати як пробіотики, так і пребіотики для мікрофлори кишківника та здоров'я в цілому.

✅ Де вони містяться?

🟢 Пробіотики містяться в кефірі, йогурті, квашеній капусті, солоних огірках, місо-супі, сирі (гауда, моцарелла);

🟡 Пребіотики містяться в бананах, яблуках, вівсянці, гречці, помідорах, цибулі, часнику, бобових, ягодах, спаржі.

КОРИСНІ ПОРАДИ
Те Щ👌 Треба