#дляЗдоров'я
Як підготувати організм до осінньо-зимового періоду?🍃

Через скорочення світлового дня людина отримує менше сонячного світла.

Тому, коли світловий день стає коротшим, тіло може відчувати дисбаланс у циркадних ритмах.
Це, у свою чергу, може призвести до сонливості та слабкості.

Що робити, щоб допомогти організму пережити цей період?

✔️ По можливості замініть каву на зелений чай, пийте багато води та вживайте більше цитрусових.

✔️ Регулярно їжте насичені залізом та іншими вітамінами продукти, у тому числі жирну рибу, яйця, молоко, горіхи, червоне м'ясо і зелені овочі, та додатково приймайте вітамін Д.

✔️ Регулярно займайтесь спортом та старайтеся висипатися.

А ще частіше обіймайте своїх близьких і не забувайте говорити про те, як ви їх любите❤️

КОРИСНІ ПОРАДИ
Те Щ👌 Треба