Дієта, яку радять вчені

Вчені вже роками в один голос визнають середземноморську дієту однією з найкорисніших у світі. І не дарма: вона знижує ризик інсульту, серцево-судинних хвороб, деменції та сповільнює процеси старіння.

🟢 Що їсти:
✔️ Овочі та фрукти
✔️ Цільнозернові
✔️ Риба, морепродукти
✔️ Оливкова олія, горіхи
✔️ Бобові
✔️ Трохи червоного вина

🟢 Що варто уникати:
✖️ Оброблене м’ясо
✖️ Цукор
✖️ Фастфуд
✖️ Солодкі напої

Це не сувора дієта, а стиль життя, який формує зовсім інший підхід до харчування: повільніше, усвідомленіше, з насолодою. Тут їжа — це не заборони, а джерело енергії, задоволення й довголіття. І це працює.

#харчування #схуднення
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса | Підписатись✅