❗️ Депрессия часто говорит гадости, учитесь ее перебивать).

▪️ "Стоп!" мыслям - поймали поток самоуничижения ("я ничтожество", "все бессмысленно")? Мысленно крикните "СТОП!" или представьте красный сигнал светофора. Это тренировка прерывания вредной "жвачки".

▪️ Ищите факты - после "стоп" спросите: "А что говорит реальность? Действительно ли все плохо? Есть ли хоть один крошечный факт, который противоречит этой мрачной мысли?" Часто мозг врет.

#руминация
💫 Психоанализ | Каждый День