Денний сон: користь і правила 🛌💤

Денний сон, або коротка сієста, може бути дуже корисним, якщо дотримуватися правильного підходу:

🔹 Покращує продуктивність. 15-30 хвилин сну вдень можуть підвищити уважність, пам’ять і здатність швидко приймати рішення.

🔹 Знижує стрес. Сон допомагає заспокоїти нервову систему і повернутися до справ з новою енергією.

🔹 Підтримує здоров’я серця. Дослідження показують, що короткий денний сон може знизити ризик серцево-судинних захворювань.

🔹 Покращує настрій. Короткий відпочинок відновлює сили і допомагає впоратися з дратівливістю.

Пам’ятай: найкращий час для денного сну – між 13:00 і 15:00, і тривалість не повинна перевищувати 30 хвилин. Такий підхід не порушить нічний сон і забезпечить максимум користі. 🌞🛌

🔗VITAMIN + | Підпишись