🧠 Де взяти час, коли його тупо нема?

Недавно один із клієнтів запитав у мене:
– Артем, як ти все встигаєш?
Робота, спорт, навчання, сім’я, контент, нові продукти, реклама — де ти береш на це все час?
Моя відповідь була проста й банальна:
– Я не сплю 8 годин. І все.
Звучить як дичина, але давай вдумаємось.
⠀
Звідки пішла ця аксіома про “обов’язкові 8 годин сну”?
Так, є рекомендації ВООЗ. Є “золотий стандарт”, який ми чуємо з дитинства.
Але я завжди ставлю під сумнів будь-яке правило, яке всі тупо повторюють.

📌 За останніми науковими дослідженнями (у т.ч. аналізу сну через трекери, нейровимірювання, когнітивні тести)
для здорової, фізично активної дорослої людини, оптимум сну — 6,4–7,2 години.

І це ще з урахуванням “якісного” сну — без обжерливості ввечері, без синього світла з телефона перед сном, без вино/пивка “щоб краще заснути”.

❗️А тепер сухі цифри.
✅ Якщо замість 8 годин ти спиш 6,5 годин —
ти економиш 1,5 години на добу.
1,5 години × 365 днів = 547 годин на рік.

Це:
🔹 91 робочий день по 6 годин
🔹 2,5 повноцінних місяці активної роботи
🔹 Або +20–25% до твого реального продуктивного часу за рік

‼️ І от у тебе в руках ще 2,5 місяці.
ЯК ТИ ЇХ ВИКОРИСТАЄШ?

Я давно живу з думкою:
ти або створюєш систему, або гниєш у виправданнях.
⠀
І знаєш, що цікаво?
Всі, хто “не встигає” — це люди без системи.
Або ті, хто не контролює свій сон, харчування, стимуляцію мозку та рівень енергії.
Бо коли все відрегульовано,
сон — як у дитини,
цукор стабільний,
мозок чистий,
тіло енергійне —
тобі і 6 годин сну з головою.

📍Ти не просто прокидаєшся — ти встаєш в режимі “атаки”.
Заводишся без кави, працюєш як машина, видаєш результат.

Так, я не закликаю тупо недосипати.
Це не про це.

Я про контроль. Про систему. Про аналітику.
🔹 Сон — це ресурс.
🔹 Але й ЧАС — це теж ресурс.
🔹 І як будь-який ресурс — їм треба вміти керувати.

Коли мені треба працювати на максимум,
я свідомо скорочую сон до 6–6,5 годин,
використовую в день адаптогени, стимулятори, контроль цукру, фазову їжу,
і забираю назад те, що інші просирають “на повноцінний 8-годинний відпочинок”.

📌 Арнольд Шварценеггер сказав геніальну фразу:
“Якщо ти не встигаєш виспатись за 6 годин — спи швидше.”
Звучить по-дурному, але СУТЬ в точку.

Суть в пріоритетах, а не в годинах.

⚡️ Хочеш встигати більше — знайди годину в дні.
Відріж її у ліні, в TikTok, в серіалах, у “прокрастинації через втому”.
І повір: цей час — один з найбільш ресурсних у твоєму житті.

Додаткові 365 годин на рік —
це сайт, продукт, 10 нових клієнтів, курс, 5 кг м’язів або мінус 10 кг сала.
Тому — або ти розумно економиш, або розумно деградуєш.
Іншого не дано.

Всім міцного тіла, ясного розуму і режиму воїна.

Ви знаєте, що робити.

Ваш 1ST.