Чи завжди смузі – це здоровий сніданок чи легкий перекус? 🍹

На жаль, більшість готових продуктів містять багато цукру, багато фруктів, а рівень насичення низький. Втім, готуючи їх вдома та дотримуючись простих порад, ви можете дійсно покращити якість та ефективність вашого смузі.

🔸Дотримуйтесь співвідношення 2:4: менше фруктів – більше овочів, особливо зелені.
🔸Додавайте горіхи, горіхові пасти або насіння – це жири, білок та чудове джерело поживних речовин.
🔸Використовуйте банан або авокадо для отримання кремової текстури та гладкості – вони діють як емульгатор, з'єднуючи всі інгредієнти.
🔸Уникайте сиропів, ксиліту, меду або, звичайно ж, цукру.
🔸Обирайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, яблука, цитрусові, груші.
🔸Змішуйте з водою або кокосовою водою, але не використовуйте соки.

Для приготування будь-якого смузі просто перебийте усі інгредієнти в блендері та пийте, не проціджуючи.

🌱Зелені смузі – джерело здоров'я та енергії