Чи можна навчитися не накопичувати негативні емоції? Можна створити всередині себе стале позитивне ставлення до життя, без емоційних гойдалок?
⠀
Якщо ви (як і я) релігійна людина, то знаєте, що молитва має велику силу і здатна дуже швидко повернути вас із хаосу та роздратування до спокою й внутрішнього миру 🙏
⠀
Якщо ж ви більше спираєтесь на наукову картину світу, то й для вас існує безліч різних технік, які допомагають людині проживати та відпускати свої негативні емоції органічно.
⠀
Комусь підходить ведення щоденника, хтось регулярно розмовляє з психологом, хтось випускає пару через фізичну активність, а хтось налагоджує режим і спить достатньо годин (під час сну наша нервова система відновлюється) 😴
⠀
Є й більш просунуті методи, наприклад техніки ДПДГ. Простими словами – це вправи, які ви виконуєте очима, і в цей час ваш мозок опрацьовує накопичений негатив.
⠀
Але з моєї точки зору, найефективніше психологічне правило таке – «Потрібно повертати емоцію туди, звідки вона прийшла» 💭
⠀
Цю формулу мені подарувала моя психологиня в рамках індивідуальної терапії.
⠀
Суть цього принципу полягає в тому, що в негативної емоції завжди є джерело.
⠀
Або на дорозі нас підрізав інший водій, або якась жінка в ЖЕКу говорить грубо, або кохана людина сказала щось дуже образливе 💔
⠀
У всіх цих ситуаціях є сенс спокійно повернути негативну емоцію адресатові. Ключове слово тут - СПОКІЙНО.
⠀
🚗 Коли мене підрізають на дорозі, я можу вилаятися (без нецензурної лексики, звісно) услід іншому водію. Він мене не чує, але роздратування не накопичується всередині, бо я дав йому вихід.
⠀
Коли стикаюся з грубими словами жінки в ЖЕКу, можу спитати: «У вас дуже складний день? Поганий настрій? Люди дістали, так?». Я не загострюю конфлікт, але даю зрозуміти, що її поведінка зараз неприємна.
⠀
Коли кохана людина робить нам боляче словами, важливо про це чесно сказати. Але не з позиції критики чи звинувачень (бо буде сварка), а просто поділитися своїми почуттями, які були зачеплені цими словами або діями ❤️‍🩹
⠀
Найгірше, що можна робити з негативними емоціями – це просто ковтати їх і ніяк не проживати. Тоді всередині людини може накопичитися такий вулкан, що в якийсь момент навіть заспокійливі не допоможуть.
⠀
Тому, так само як ми регулярно прибираємо в квартирі, у своєму «емоційному домі» теж потрібно робити прибирання – не накопичувати негатив, а повертати його адресату.
⠀
👉🏻 У нашій школі 27 жовтня стартує курс «Емоційний інтелект». Це практичне навчання, де я показую, як керувати своїми емоціями та станом.
⠀
Там я даю багато технік і вправ, щоб розвинути новий рівень самоконтролю та побудувати внутрішню стійкість.
⠀
Деталі навчання можна дізнатись, написавши в директ адміну 📩
⠀
Фотограф
⠀
#ost_write_1_line_everyday