2024-08-01 12:00:01
Что важнее — исключить мясо или наладить питание? Размышления с цифрами
Недавно попалось на глаза одно из самых масштабных исследований по этой теме — EPIC-Oxford. Решила вчитаться.
✓ В исследовании участвовало 64 234 человека — мужчины и женщины в возрасте от 20 до 89 лет.
✓За ними наблюдали в среднем 13–17 лет, отслеживая питание, привычки и… смертность.
☝️ Людей разделили на группы:
– мясоеды
– вегетарианцы
– веганы
И вот что оказалось по итогам: Общая смертность у вегетарианцев и мясоедов была… одинаковой.
Разница в цифрах настолько мала, что не считается статистически значимой.
Например, относительный риск смерти (HR) для вегетарианцев составил 1.03 (а это почти то же самое, что 1.00 у мясоедов).
🙏Интересный факт: все участники — и те, и другие — имели вдвое более низкую смертность, чем в среднем по Британии.
Почему? Потому что независимо от диеты, это были люди, которые следили за здоровьем. Они не курили, много ходили, лучше питались, имели хороший сон.
Это исследование еще раз напомнило: важно не столько, что вы исключили, сколько чем вы кормите организм. Овощи, цельные продукты, движение, сон, отсутствие перегрузок — все это ежедневно создает базу для здоровья, независимо от ярлыков диеты.
Я вижу, как в практике люди исцеляют здоровье намного быстрее, когда становятся гибче и мягче к себе. Когда перестают загонять себя в строгие рамки и разрешают себе быть живыми, меняющимися.
✨Гибкость — это черта здорового будущего.✨
А жесткость и категоричность, как правило, наоборот усиливают стресс, внутреннее напряжение и вредят пищевому поведению.
Не обязательно отказываться от мяса или, наоборот, есть его строго по расписанию. Важно, чтобы питание было чистым, разнообразным и подходящим вам.
Чтобы в жизни было место сну, спокойствию, движению и внутреннему доверию к себе.
Как по мне вывод очевиден:
Не обязательно отказываться от мяса или, наоборот, есть его строго по расписанию. Важно, чтобы питание было чистым, разнообразным и подходящим вам.
Чтобы в жизни было место сну, спокойствию, движению и внутреннему доверию к себе.
📌 Напомню, что в продаже есть методичка "Легкий способ убрать лишний вес. Мои секреты"
Это не просто о весе — это база для восстановления организма, особенно ЖКТ, печени и гормонального фона.
📩 Напишите слово методичка в личные сообщения — я вышлю подробности.
✨❤️А программа Худей Легко стартует 21 июля, если вы готовы изменить свою жизнь через работу с умом - приглашаю к участию
За подробностями пишите легко в личные сообщения https://t.me/galatok
Недавно попалось на глаза одно из самых масштабных исследований по этой теме — EPIC-Oxford. Решила вчитаться.
✓ В исследовании участвовало 64 234 человека — мужчины и женщины в возрасте от 20 до 89 лет.
✓За ними наблюдали в среднем 13–17 лет, отслеживая питание, привычки и… смертность.
☝️ Людей разделили на группы:
– мясоеды
– вегетарианцы
– веганы
И вот что оказалось по итогам: Общая смертность у вегетарианцев и мясоедов была… одинаковой.
Разница в цифрах настолько мала, что не считается статистически значимой.
Например, относительный риск смерти (HR) для вегетарианцев составил 1.03 (а это почти то же самое, что 1.00 у мясоедов).
🙏Интересный факт: все участники — и те, и другие — имели вдвое более низкую смертность, чем в среднем по Британии.
Почему? Потому что независимо от диеты, это были люди, которые следили за здоровьем. Они не курили, много ходили, лучше питались, имели хороший сон.
Это исследование еще раз напомнило: важно не столько, что вы исключили, сколько чем вы кормите организм. Овощи, цельные продукты, движение, сон, отсутствие перегрузок — все это ежедневно создает базу для здоровья, независимо от ярлыков диеты.
Я вижу, как в практике люди исцеляют здоровье намного быстрее, когда становятся гибче и мягче к себе. Когда перестают загонять себя в строгие рамки и разрешают себе быть живыми, меняющимися.
✨Гибкость — это черта здорового будущего.✨
А жесткость и категоричность, как правило, наоборот усиливают стресс, внутреннее напряжение и вредят пищевому поведению.
Не обязательно отказываться от мяса или, наоборот, есть его строго по расписанию. Важно, чтобы питание было чистым, разнообразным и подходящим вам.
Чтобы в жизни было место сну, спокойствию, движению и внутреннему доверию к себе.
Как по мне вывод очевиден:
Не обязательно отказываться от мяса или, наоборот, есть его строго по расписанию. Важно, чтобы питание было чистым, разнообразным и подходящим вам.
Чтобы в жизни было место сну, спокойствию, движению и внутреннему доверию к себе.
📌 Напомню, что в продаже есть методичка "Легкий способ убрать лишний вес. Мои секреты"
Это не просто о весе — это база для восстановления организма, особенно ЖКТ, печени и гормонального фона.
📩 Напишите слово методичка в личные сообщения — я вышлю подробности.
✨❤️А программа Худей Легко стартует 21 июля, если вы готовы изменить свою жизнь через работу с умом - приглашаю к участию
За подробностями пишите легко в личные сообщения https://t.me/galatok