💦 Что Творится Внутри? Причины стресса)

👀 Знаете, что меня недавно поразило? По данным исследований, каждый четвертый из нас прямо сейчас чувствует сильную тревогу или стресс.

Как эпидемия тишины - все улыбаются, а внутри – тревога.

💎 У вас завал на работе, дома ждет гора немытой посуды, а ребенок кричит, и разливает сок на новый диван. Это же и есть триггер!!! Сердце колотится, дыхание сбивается, мысли скачут, и это ведь нормальная человеческая реакция!

💙 Но беда ещё в том, что наш мозг часто путает реальную угрозу (типа встречи с медведем) и просто напряженный день.
Мы живем в этом режиме "боевой готовности" постоянно.

🍫 Важно снижать общий уровень напряжения!

🔹 Теплая ванна с пеной;

🔹 Рисование (даже каракули в блокноте!);

🔹 Громкое пение под любимую песню;

🔹 Прогулка в парке без телефона.

💦 Выделите на это хотя бы 15-20 минут в день.

#руминация
💫 Психоанализ | Скорая Помощь