Чому вітаміни не завжди працюють так, як ми очікуємо?
⠀
Багато хто приймає вітаміни чи БАДи, але результат не завжди відчутний. Це не означає, що добавки «погані» чи «неякісні». Часто справа у нюансах, які залишаються поза увагою.
⠀
🌿 Якщо вам призначили кілька препаратів одночасно – вводьте їх поступово. Ідеально: один новий препарат раз на 3 дні. Так організм встигає відреагувати, а ви помітите можливі побічні ефекти.
⠀
🥑 Жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) засвоюються лише разом із жирами та за умови, що жовч і ферменти працюють добре. Тому, якщо є проблеми з жовчним міхуром – рівень цих вітамінів відновити складніше.
⠀
💊 Комплексні препарати більше підтримують, ніж заповнюють дефіцит. Для відновлення нестачі часто потрібен монопрепарат і кофактори. Наприклад, для роботи вітаміну D потрібні ще магній і вітамін K. А засвоєння заліза залежить від десятка інших речовин.
⠀
☕ Важливий момент про харчування: цинк, мідь, залізо і магній не варто поєднувати з молочними продуктами, кавою, чаєм, кашами, горіхами та злаками. Вони заважають засвоєнню.
⠀
⏰ Час прийому теж має значення. Вітамін D краще зранку, магній – увечері. Є добавки, ефект яких змінюється залежно від того, коли ви їх приймаєте.
⠀
⚡ Але навіть якщо ви дотримуєтеся цих правил, вітаміни можуть не працювати, якщо є глибші причини:
– низька кислотність шлунку,
– проблеми з білковим обміном,
– порушений жовчовідтік,
– підвищена проникність кишківника,
– чи кандида.
⠀
Тому завжди варто дивитися ширше: не лише на добавки, а й на базові процеси у тілі.
⠀
Турбота про організм починається не з полиці з вітамінами, а з розуміння того, що заважає їм працювати 😌