Чому важливо їсти повільно?

1⃣ Повільний прийом їжі допомагає стабілізувати вагу та позбутися зайвих кілограмів. Дослідження показали, що сигнал про насичення досягає нашого мозку лише через 20 хвилин. Тільки уявіть, скільки зайвої їжі ви можете з'їсти за цей час!

2⃣ Якщо їсти неспішно, можна уникнути печії та проблем із травленням — саме цими недугами страждають любителі швидких перекусів.

3⃣ Коли ви їсте повільно, ви ретельно пережовуєте кожен шматочок, що сприяє кращому травленню.

4⃣ Присвятіть себе повністю їжі, не відволікайтеся на комп'ютер чи телевізор — тоді ви отримаєте задоволення від трапези. Це дуже важливо — ви зможете розслабитися і вчасно зрозуміти, що вже ситі.

5⃣ Спробуйте виключити зі свого раціону шкідливі продукти. І тоді автоматично ви відмовитеся і від фаст-фуду. Адже набагато приємніше пообідати в офісі їжею, яку ви принесли з дому, ніж бігти вулицею з гамбургером у руці.

📰 БДСН | БДСН 18+ 🔞
🔴 Новини твого міста 🔴