Чому вам не вистачає магнію — і як це краде сон, спокій та енергію після 30

Магній — це той мінерал, про який більшість жінок згадує тільки тоді, коли вже погіршується сон, з’являється тривога, дратівливість або м’язові спазми. Але саме він керує тим, наскільки спокійно ви засинаєте, як переносите стрес і чи прокидаєтесь із відчуттям сил, а не виснаження.

Коли магнію не вистачає, нервова система працює "на підвищених обертах": заснути важко, засинання затягується, у тілі більше напруги, а будь-яка дрібниця виводить із рівноваги. Достатній рівень магнію, навпаки, допомагає переходити в режим відпочинку, знижує чутливість до стресу й підтримує стабільність настрою.

Найпростіший спосіб підняти магній — їжа. Найбільше його в гарбузовому насінні, мигдалі, кеш’ю, квасолі, вівсянці, гречці, шпинаті та какао-продуктах.

#догляд #сон
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись✅