😴 Чому 6 годин сну недостатньо? Правила здорового сну від Метью Вокера.

У новому епізоді Flow автор подкасту та ІТ-підприємець Юра Гнатюк розповідає про ідеї Меттью Вокера — британського нейробіолога, професора університету в Берклі та автора світового бестселера «Чому ми спимо».

Його дослідження показують прямий зв’язок між недосипанням і старінням, ПТСР, репродуктивним здоров'ям, імунітетом. Тому Метью стверджує: ми живемо в епоху епідемії втрати сну.

🌐 Дивитися випуск на YouTube.

Юра розповідає про сон не як про пасивний відпочинок, а як про складну інженерну систему, на якій тримається наше здоровʼя:

•⁠ Архітектура сну: Чим відрізняються NREM та REM сон і чому не можна «доспати» у вихідні.
•⁠ Хронотипи та Соціальний Джетлаг: сови, жайворонки, та критична важливість стабільного графіку сну.
•⁠ Вороги сну: про каву, важку їжу, спорт та навіть дрімання.
•⁠ А також інші цікаві факти про сон;

Подивитися випуск можна на YouTube 🌐