🍒 ЧЕРЕШНЯ — смачно, корисно, але не всім і не завжди

В сезон складно втриматися від стиглої черешні. Але важливо знати: вона — не просто ягода, а справжній функціональний продукт. І водночас має свої "але" 👇

🔹 Скільки можна з’їсти?
✅ 200–300 г на день — безпечно для здорової дорослої людини.
⚠️ Більше — ризик алергії або розладу травлення.

🔹 Кому слід бути обережним:
🔺 При діабеті — через природні цукри (не більше 100–150 г і тільки після консультації).
🔺 При чутливому кишечнику — може викликати здуття і дискомфорт.
🔺 Якщо є алергія на кісточкові — черешня з тієї ж групи, що й вишня, слива, персик.
🔺 При проблемах з нирками — через високий вміст калію.

🔹 А ось чим черешня корисна:
💥 Потужні антиоксиданти
❤️ Покращує стан серця і судин
💤 Сприяє нормальному сну (містить мелатонін)
💪 Допомагає відновитися після фізичних навантажень
🦵 Має протизапальну дію
🍒 Знижує ризик загострення подагри
🩸 Низький глікемічний індекс (~22)

🔬 За ботанічною класифікацією черешня — це кістянка, а не ягода. І ця «кістянка» справді варта уваги в сезон 🌿


Instagram | YouTube | TikTok