🧍‍♂️ Болить спина: що робити?

Біль у спині може виникати через сидячий спосіб життя, неправильну позу чи перенапруження. Є прості способи, які допоможуть зменшити дискомфорт та підтримати здоров’я хребта.

💡 Як полегшити біль:
• теплий сольовий компрес
• недовгий відпочинок (до 1–2 днів), краще — легка фізична активність
• теплі ванни з розмарином чи чебрецем
• масаж спини теплим маслом (лаванда, розмарин, імбир)
• поза дитини (йога) добре розслабляє спину
• на ніч підкладіть подушку під ноги

🛡 Профілактика болю у спині:
• піднімайте речі згинаючи ноги, а не спину
• уникайте протягів та тримайте спину в теплі
• змінюйте положення тіла кожні 30 хв, якщо багато сидите
• замініть провислий матрац
• носіть зручне взуття

🩺 Лікар терапевт – Шрамко А. П. #Сімейний_лікар_Ірпінь #Гостомельська_амбулаторія