💞 Боязнь критики не пройдет за день. Ее нужно тренировать, как мышцу)

Упражнения для смелости)

💟 Сознательно спрашивайте мнение: Попросите друга честно высказаться о вашей новой прическе, тексте, идее для проекта. Готовьтесь услышать не только "Вау!". Начинайте с тех, кому доверяете.

💟 Публикуйте что-то небольшое: Напишите пост в соцсети, покажите фото поделки. Настройтесь, что не всем понравится. Цель – не всеобщее одобрение, а привыкнуть к тому, что мнения бывают разными.

💟 Играйте в "А что, если?": Представьте самый страшный, но реалистичный вариант развития событий после критики. "А что, если мой отчет не идеален? Шеф скажет доработать. Я доработаю. Меня не уволят за один отчет. Я научусь". Чаще всего последствия не так ужасны, как рисует паникующий мозг.

💟 Вспоминайте свои успехи: Заведите файл "Мои победы" или просто список. Когда критика бьет по самооценке, посмотрите на него: "Я уже многое смог(ла), справлюсь и с этим".

#отношения
💫 Психоанализ | Скорая Помощь