🏃‍♂️ Біг руйнує коліна — міф чи правда? Як вважаєте?

Ставте 🔥 — якщо вважаєте, що це правда, ❤️ — якщо міф,

А тепер тільки наукові факти:

✅ У любителів бігу ризик артрозу навіть нижчий, ніж у тих, хто взагалі не тренується.
• Osteoarthritis and Cartilage, 2017 — у 114 тис. людей біг асоціювався з меншим ризиком остеоартрозу коліна та кульшового суглоба.

✅ Біг укріплює м’язи та зв’язки, покращує живлення хряща й допомагає тримати вагу.
• British Journal of Sports Medicine, 2020 — регулярний біг знижує ймовірність болю в коліні у більшості людей.

⚠️ Ризики виникають лише при неправильній техніці, надмірних об’ємах чи вже наявних травмах.
• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS): біг не є фактором ризику остеоартрозу для здорових колін, але при вже існуючих проблемах треба зменшувати навантаження.

🔑 Висновок: біг не руйнує коліна — а навпаки, захищає їх, якщо робити все з розумом.