Біг і кардіо тренування🏃‍♀️ - це не найкраща ідея, якщо хочете позбутись зайвого жиру.

У багатьох людей схуднення асоціюється із пробіжками на вулиці, біговою доріжкою, або орбітреком в залі, але з таким підходом ви втратите багато мʼязів і потім повернете усі скинуті кілограми із 90% вірогідністю.

У цьому ➡️ дослідженні взяли участь 249 людей, які дотримувались дефіциту калорій та були розділені на 3 групи:
1. Дієта без тренувань
– Жирові втрати: -4.8 кг
– М’язові втрати: -1.0 кг
2. Дієта + кардіо (біг)
– Жирові втрати: -6.8 кг
– М’язові втрати: -1.6 кг
(тобто м’язів втратили більше, ніж без тренувань взагалі)
3. Дієта + силові тренування
– Жирові втрати: -7.8 кг
– М’язові втрати: -0.8 кг
(найбільше втратили жиру і найменше м’язів)

Висновок:
Хочеш реально худнути, а не просто “менш важити”? Обирай силові. Вони не тільки ефективніше спалюють жир, а й зберігають м’язи — те, що формує красиве тіло, а кардіо виконуй як додаткову активність.

До речі, ще діє акційна ціна на гайд «Як боротись з целюлітом»🔥

Якщо цікаво – деталі ось тут
👇
https://t.me/trainer_snotes/312

Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo