2024-08-01 12:00:01
Белок: не просто про мышцы, а про способность организма к восстановлению
Знаете, мне очень понятно желание питаться легче, “чище”, иногда — даже полностью исключая животные продукты.
Но параллельно с этим я все чаще наблюдаю у клиентов картину, как тело начинает тихо сигналить:
утомляемость, отеки, вялое восстановление, выпадают волосы, “ничего не помогает”...
сдаем анализы общ. белок в организме 63-65, при оптимуме 68-74
📌 Немного науки — очень простыми словами
Белки — это не просто строительный материал для мышц.
Они участвуют практически во всех биохимических процессах организма:
Ферменты: белки, ускоряющие химические реакции, включая пищеварение и метаболизм.
Гормоны: например, инсулин и глюкагон, регулирующие уровень сахара в крови.
Транспортные белки: переносят кислород (гемоглобин), жиры и витамины по организму.
Антитела: белки, защищающие организм от инфекций.
Структурные белки: коллаген и кератин, обеспечивающие прочность кожи, волос и ногтей.
Ремонт тканей: белки участвуют в восстановлении поврежденных клеток и тканей.
То есть почти все, что работает в теле — нуждается в белке.
🧬 Почему растущий дефицит белка “не видно” сразу?
Потому что организм старается справляться.
Но он начинает экономить:
– отключает "второстепенное": красоту, лёгкость, настроение
– оставляет только "жизненно важное"
Поэтому вы не худеете.
Поэтому восстановление после спорта не идет.
Поэтому кожа теряет плотность, а волосы силу.
🥩 Животные белки — не идеология, а биохимия
Животные источники (яйца, мясо, рыба) содержат все необходимые аминокислоты, в нужных пропорциях.
Они усваиваются лучше, дают питательную базу быстрее.
Растительные — полезны, но часто неполные по аминокислотному составу.
И нужно постараться, чтобы собрать полноценный набор из круп, бобовых и орехов.
🤲 Это не про “мясо — обязательно”.
Это про честность с телом
У вас может быть свой путь.
Но просто важно помнить: без достаточного количества белка восстановление невозможно.
Если вы хотите глубже понять работу своего организма, научиться замечать "тревожные звоночки" в анализах до того, как появятся реальные симптомы, и мягко скорректировать внутренние процессы — чтобы сохранить здоровье и продлить молодость — приглашаю на онлайн-консультацию.
📩 Пишите в личные сообщения https://t.me/galatok , я вышлю подробности.
Знаете, мне очень понятно желание питаться легче, “чище”, иногда — даже полностью исключая животные продукты.
Но параллельно с этим я все чаще наблюдаю у клиентов картину, как тело начинает тихо сигналить:
утомляемость, отеки, вялое восстановление, выпадают волосы, “ничего не помогает”...
сдаем анализы общ. белок в организме 63-65, при оптимуме 68-74
📌 Немного науки — очень простыми словами
Белки — это не просто строительный материал для мышц.
Они участвуют практически во всех биохимических процессах организма:
Ферменты: белки, ускоряющие химические реакции, включая пищеварение и метаболизм.
Гормоны: например, инсулин и глюкагон, регулирующие уровень сахара в крови.
Транспортные белки: переносят кислород (гемоглобин), жиры и витамины по организму.
Антитела: белки, защищающие организм от инфекций.
Структурные белки: коллаген и кератин, обеспечивающие прочность кожи, волос и ногтей.
Ремонт тканей: белки участвуют в восстановлении поврежденных клеток и тканей.
То есть почти все, что работает в теле — нуждается в белке.
🧬 Почему растущий дефицит белка “не видно” сразу?
Потому что организм старается справляться.
Но он начинает экономить:
– отключает "второстепенное": красоту, лёгкость, настроение
– оставляет только "жизненно важное"
Поэтому вы не худеете.
Поэтому восстановление после спорта не идет.
Поэтому кожа теряет плотность, а волосы силу.
🥩 Животные белки — не идеология, а биохимия
Животные источники (яйца, мясо, рыба) содержат все необходимые аминокислоты, в нужных пропорциях.
Они усваиваются лучше, дают питательную базу быстрее.
Растительные — полезны, но часто неполные по аминокислотному составу.
И нужно постараться, чтобы собрать полноценный набор из круп, бобовых и орехов.
🤲 Это не про “мясо — обязательно”.
Это про честность с телом
У вас может быть свой путь.
Но просто важно помнить: без достаточного количества белка восстановление невозможно.
Если вы хотите глубже понять работу своего организма, научиться замечать "тревожные звоночки" в анализах до того, как появятся реальные симптомы, и мягко скорректировать внутренние процессы — чтобы сохранить здоровье и продлить молодость — приглашаю на онлайн-консультацию.
📩 Пишите в личные сообщения https://t.me/galatok , я вышлю подробности.