🏋️‍♂️ База для фізичної активності

Щоби краще розуміти процеси, які відбуваються в тілі, зокрема під час фізичних навантажень, слід почати з основ. Буквально — з того, як і з чого побудоване наше тіло. Адже цілісні знання допоможуть краще розуміти себе, свої реакції та потреби здорового організму.

Спільно з тренеркою з оздоровчого фітнесу Алісою Пивоварчик розповідаємо про роботу опорно-рухового апарату та як зробити фізичну активність ефективною та безпечною водночас.

Читай перший матеріал із серії за посиланням 👈

Нейтральне положення хребта — діапазон позицій, у яких всі вигини хребта зберігають положення, близьке до базового анатомічного з властивими саме твоєму хребту вигинами. У такому стані тиск на міжхребцеві диски розподіляється більш-менш рівномірно. Травми хребта стаються не від того, що ти порушуєш його нейтральне положення, а тому, що ти виконуєш вправу у певному положенні з таким навантаженням, до якого твоє тіло не готове.

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon