ASMR — автономна сенсорна меридіональна реакція

▪️Автономна сенсорна меридіональна реакція (Autonomous Sensory Meridian Response, ASMR) відома як фізичний та психологічний досвід, що поєднує приємні й розслаблювальні відчуття у відповідь на певні подразники.

📄 Стаття What is autonomous sensory meridian response (ASMR)? A narrative review and comparative analysis of related phenomena містить оглядовий опис цього феномену.

▪️Розпочавшись як інтернет-тренд у 2008 році, ASMR протягом останнього десятиліття здобула дослідницьке підґрунтя щодо своєї клінічної ефективності та основних психологічних механізмів.

▪️Автори визначають ASMR як залежне від досвіду відчуття, коли певні аудіовізуальні, тактильні або міжособистісні стимули (так звані «тригери») — шепіт, постукування, повторювані рухи, пильна особиста увага — викликають (переважно приємне) поколювання, що зазвичай виникає в ділянці шкіри голови та хребта.

▪️Це мультисенсорний досвід, який найчастіше асоціюється із відчуттям розслаблення та зміненою свідомістю й описується як приємний і заспокійливий.

📌 Наведено такі літературні дані про ASMR:
▫️відчуття поколювання є мимовільним, нетиповим, немедичним та нешкідливим і супроводжується почуттям розслаблення та спокою;

▫️подразники-тригери мають характерну ніжність, низьку частоту та повторюваність;

▫️дослідження на основі анкетування показують, що відео ASMR найчастіше використовують для покращення настрою, розслаблення, засинання та зменшення стресу;

▫️дослідження як станів, так і рис, орієнтовані на індивідуальні особливості, вказують на суттєві відмінності між звітами учасників;

▫️чутливість до подразників може пояснюватися атиповою зв’язністю та/або перехресною активацією між ділянками мозку у тих, хто переживає ASMR; такі особи зазвичай мають знижений функціональний зв’язок у мережах стану спокою (resting state networks);

▫️розслаблювальні та приємні елементи ASMR виходять за межі просто швидкоплинних моментів поколювання;

▫️припускається, що переживання ASMR можна вважати зміненим станом свідомості, під час якого людина входить у стан приємного занурення, подібного до трансу, що потенційно може сприяти індукції поколювання;

▫️фізіологічно ASMR являє собою унікальний сенсорний досвід, який передбачає поєднання збудження, розслаблення, пильності та емоційного зв’язку, що може викликати позитивні емоції, збільшення активності альфа-ритмів мозку, зниження ЧСС, підвищення електропровідності шкіри та розширення зіниць;

▫️контент ASMR часто створює відчуття співприсутності, тобто відчуття перебування з іншими у фізичному чи цифровому контекстах, а також відчуття емоційної та поведінкової взаємодії з іншою стороною;

▫️оскільки клінічні випробування впливу ASMR просунулися незначно, існує скепсис щодо його валідності.

▪️Якщо досвід ASMR та відчуття поколювання є переважно результатом ефектів очікування або плацебо, то терапевтична цінність ASMR як потенційного лікувального засобу знижується.

▪️У підсумку автори узагальнили характеристики, типові для ASMR:
▫️відчуття (поколювання),
▫️змінена свідомість,
▫️розслаблення,
▫️позитивні емоції,
▫️контекст,
▫️готовність до переживання сенсорного досвіду (Willingness to Experience Sensation).

🧠🩶 З повагою, RecoWARy — Фахівцям/-чиням