Аюрведа про боротьбу зі стресом: як знайти баланс

Ви постійно в напрузі? В негативних емоціях? Поспішаєте та берете на себе часом непосильні зобов'язання? Чи знаєте ви, що саме в такі моменти найлегше захворіти не лише на фізичному рівні, а й на більш тонкому – духовному?

В Аюрведі цей стан називається вікріті: тіло і розум виходять з балансу, перебуваючи у стані стресу, – і запускається процес, зупинити який дуже складно. Кожна людина переживає цей стан по-своєму: наприклад, у когось пропадає апетит, інша ж налягає на їжу, втрачаючи контроль над собою. Чим довше затягуються подібні несприятливі ситуації, тим важче з них вийти. Що робити?

Спочатку потрібно зібрати волю в кулак і переглянути свій спосіб життя, налаштовуючись на те, що кардинальні зміни неминучі. Збуджена доша – це завжди дискомфорт, для усунення якого необхідно не просто почути себе, а й полюбити власне тіло.

Вчимося спокою

Усвідомлений підхід до життя та розуміння свого місця в ньому – ключ до вирішення багатьох проблем та вихід із заплутаних ситуацій. Спробуйте спершу практикувати усвідомленість у дрібних побутових речах. Наприклад, коли миєте посуд ... Для цього необхідно фізично в деталях відчути кожну дію, промовляючи про себе всі відчуття: температуру води, руху губкою, запах миючого засобу і так далі. Подібна практика допомагає вимкнути нескінченний потік думок, дає можливість відпочити від шуму в голові та подивитися на себе збоку.

Від того, до якого типу доші ви належите, залежить багато чого, у тому числі, внутрішній спокій та баланс.

Вата: стрес для вас особливо згубний та небезпечний! Творчі та вразливі натури не завжди можуть впоратися з ним, впадають у паніку, відчувають страх і занепокоєння. Пригнічений настрій, різка втрата у вазі, безсоння – супутники стресу. На допомогу вам прийдуть молоко, кориця та кукурудза. Уджайї пранаяма також заспокоює Вату.

Пітта: уникайте ситуацій, у яких є агресія та гнів. За своєю природою ви люди цілеспрямовані, що мають високий інтелект, але ці якості можуть бути спрямовані в негативне русло, коли Пітта виходить з рівноваги. Симптоми дисбалансу: агресивність, дратівливість, високий рівень критичності; висипання, неприємні відчуття в руках і ногах, мігрень, дискомфорт у шлунку. Медитація та охолоджуюча їжа(не холодна) допоможуть заспокоїти Пітту.

Капха - найстабільніша з усіх дош. Але якщо вона вийшла з ладу, з'являються жадібність, лінь і впертість. Виключити з раціону важку та жирну їжу (горіхи, солодке та борошняне), додати у меню ягоди та фрукти, а також почати займатися спортом.

Тіло – у діло!

Крім правильного настрою є ціла низка корисних практик, які допоможуть швидше заспокоїти дошку, що вийшла з ладу, і повернути в життя гармонію.

Йога. Хочете, щоб день задався з самого ранку? Почніть його з комплексу сур'я намаскар («Привітання Сонцю»). Робіть асани для врівноваження дош.

Масаж. В Індії вважають: найефективніший спосіб відновити енергію, заспокоїти нерви та розслабитися – це масаж, що позбавляє енергетичних блоків, що оновлює життєву силу прану.

Аб'янга – класичний аюрведичний масляний масаж. Масажисти працюють синхронно в чотири руки, опрацьовуючи всі суглоби та м'язи тіла, насичуючи шкіру корисними маслами. Аб'янга допомагає виводити токсини, розслаблює тіло та розум, звільняє від стресу, наповнює позитивною енергією. Шираб'янга - масляний масаж голови - також заспокоює розум і позбавляє напруги.

«Спокій, тільки спокій!» — пам'ятаєте, як казав коханий усіма дітьми (і багатьма дорослими) Карлсон? Важливість цієї фрази неможливо недооцінити: фундамент гармонії та впевненості у собі знаходиться всередині нас самих. Аюрведичні знання та практика йоги допоможуть вам почути себе та набути бажаного балансу!